Εάν, όπως εγώ, μία από τις αποφάσεις σας για την Πρωτοχρονιά είναι να επιστρέψετε στη φυσική κατάσταση, τότε χρειάζεστε έναν από τους καλύτερους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας.
Έχω το Amazfit Helio Strap, το οποίο είναι ένας ιχνηλάτης γυμναστικής με υπερ-οικονομικό προϋπολογισμό, χωρίς οθόνη, χωρίς συνδρομή (πόσα ακόμη σύνθετα επίθετα μπορώ να χωρέσω εκεί;). Το Helio Strap είναι ικανό να μπει στη μάχη με Garmin, Fitbit ή Apple Watch και να βγει νικητής. Λατρεύω αυτό το μικρό λουράκι και έχει μια μόνιμη θέση στον καρπό μου.
Ο μυϊκός χάρτης είναι ένας τρόπος αλλαγής του παιχνιδιού για αρχάριους
Τώρα, πρέπει να ομολογήσω, δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι το Helio Strap μου είχε αυτό το χαρακτηριστικό μέχρι τώρα. Το ρολόι το φοράω κάθε μέρα από τον Σεπτέμβριο. Με το Οι καλύτεροι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης, συχνά υπάρχουν τόσα πολλά χαρακτηριστικά που είναι σχεδόν αδύνατο να παρακολουθήσετε. Καθώς πολλά από αυτά τα χαρακτηριστικά σχετίζονται με εξαιρετικά συγκεκριμένους τύπους προπόνησης, ενδέχεται να μην τα ανακαλύψετε, πιθανώς ποτέ.
Για παράδειγμα, αν ο ιχνηλάτης γυμναστικής σας διαθέτει μια εξειδικευμένη λειτουργία κολύμβησης — για λόγους λόγου, ας πούμε ότι σας δίνει μια βαθμολογία με βάση το πώς θα τα πηγαίνατε ως merperson — αλλά δεν κολυμπάτε, δεν θα το ανακαλύψετε ποτέ.
Ως κάποιος που δεν κάνει πραγματικά προπόνηση με αντιστάσεις, είναι κατανοητό ότι δεν είχα συναντήσει αυτό το χαρακτηριστικό μέχρι τώρα. Αλλά το 2026, είμαι αποφασισμένος να βελτιώσω τη δύναμή μου και η ανακάλυψη του χαρακτηριστικού του μυϊκού χάρτη ήταν καθαρό kismet.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα του τι μπορεί να κάνει το Helio Strap (και η εφαρμογή Zepp).
Δεν πρόκειται να προσποιηθώ ότι είμαι ειδικός στην προπόνηση με βάρη. Θα είμαι το πρώτο άτομο που θα παραδεχτεί ότι χρειάζομαι όσο το δυνατόν περισσότερη βοήθεια όσον αφορά την οικοδόμηση δύναμης. Έτσι, το να έχεις αυτόν τον μυϊκό χάρτη είναι ευλογία.
Παρόλο που ξέρω ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνω για τους στόχους μου, η οπτικοποίηση για μένα αλλάζει το παιχνίδι. Τώρα, μπορώ να δω ακριβώς πού έχω κάνει γυμναστική και ποιους τομείς μπορεί να έχω χάσει.
Θα μπορούσα ακόμη και να πάρω αυτό το γραφικό στους PT στο γυμναστήριό μου και να τους ζητήσω μερικές γρήγορες συμβουλές. Καθώς δεν τείνω να γυμνάζομαι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα, ξέρω ότι πρέπει να κάνω μια προπόνηση για όλο το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της μίας συνεδρίας.
Για παράδειγμα, οι κοιλιακοί μου είναι γκριζαρισμένοι, γεγονός που υποδηλώνει ότι ίσως χρειαστεί να προσθέσω μια βασική άσκηση στη ρουτίνα μου την επόμενη φορά. Μπορώ να δω ότι ως επί το πλείστον ασκούσα τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους και το πάνω μέρος της πλάτης μου, οπότε μάλλον θα πρέπει να προσθέσω μια επιπλέον άσκηση για τους γλουτούς για να κάνω αυτή την προπόνηση για όλο το σώμα.
Τροφοδοτείται από επιταχυνσιόμετρο
Πώς λοιπόν αυτά τα δεδομένα «δούλεψαν οι μύες». πράγματι λειτουργία; Πώς ξέρει το Helio Strap μου;
Λοιπόν, όλα έχουν να κάνουν με το ενσωματωμένο επιταχυνσιόμετρο του fitness tracker. Ένα επιταχυνσιόμετρο είναι βασικά ένας αισθητήρας που παρακολουθεί την κίνηση, την ταχύτητα, τη βαρύτητα και την επιτάχυνση. Χρησιμοποιώντας όλα αυτά τα δεδομένα που καταγράφηκαν, το Helio Strap εντοπίζει αυτόματα την άσκηση που κάνετε. Οι ιχνηλάτες γυμναστικής χρησιμοποιούν αυτόν τον αισθητήρα για τα πάντα: ύπνο, προπονήσεις, βήματα κ.λπ.
Το επιταχυνσιόμετρο λειτούργησε πολύ καλά κατά τη διάρκεια της προπόνησής μου. Ακολουθεί ένα στιγμιότυπο οθόνης από την εφαρμογή Zepp που δείχνει τις ασκήσεις που εντόπισε.
Θα έλεγα ότι αυτό είναι περίπου 80% ακριβές. Θυμάμαι σίγουρα ότι έκανα τρία σετ από τα πάντα, αλλά το Helio Strap έχασε μερικά. Ή, θα μπορούσα απλώς σκέψη Είχα κάνει τρία σετ, αλλά στην πραγματικότητα έβγαλα τον εαυτό μου. Ποιος ξέρει.
Ευτυχώς, όμως, αν το Helio Strap χάσει μερικές ασκήσεις, μπορείτε να τις επεξεργαστείτε χειροκίνητα.
Ως αρχάριος, δεν με πειράζει που ο γυμναστής μπορεί να έχει χάσει μερικά. Αυτήν τη στιγμή, το μόνο που θέλω είναι μια γενική εκτίμηση, ώστε να μπορώ να δω σε ποιες περιοχές του σώματός μου πρέπει να εστιάσω την επόμενη φορά. Για μένα, αυτό είναι τέλειο.
Ατομικά με τα Garmin, Apple, Fitbit
Ενώ άλλοι ιχνηλάτες γυμναστικής διαθέτουν επιταχυνσιόμετρο – δεν ισχυρίζομαι ότι η Amazfit έχει εφεύρει κάτι εδώ – είναι σπάνιο να δεις αυτό το χαρακτηριστικό σε ένα οικονομικό προϊόν.
Ορισμένοι χρήστες στο Reddit ανέφεραν ότι η ανίχνευση “μύες που λειτούργησαν” της Garmin είναι εξαιρετικά ασυνεπής, αλλά δεν μπορώ να μιλήσω για αυτό καθώς δεν έχω χρησιμοποιήσει ποτέ ρολόι Garmin. Εντυπωσιάστηκα πολύ με το Helio Strap μου, ωστόσο, καθώς εντόπισε με ακρίβεια το μεγαλύτερο μέρος της προπόνησής μου.
Τα Fitbits έχουν επίσης επιταχυνσιόμετρα, αλλά δεν διαθέτουν το γραφικό “μύες που δούλευαν” που θα περίμενε κανείς σε ένα premium και σεβαστό πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Ακόμη και τα καλύτερα Fitbit απαιτούν μια εφαρμογή τρίτου κατασκευαστή για τη δημιουργία χαρτών μυών.
Παραδόξως, τα Apple Watchs βασίζονται επίσης σε εφαρμογές τρίτων για τη δημιουργία χαρτών μυών. Εάν το Helio Strap 99 $ μπορεί να το κάνει, θα το περιμένατε και σε ένα Apple Watch, σωστά; Λοιπόν, θα έκανες λάθος. Θα χρειαστεί να κατεβάσετε κάτι σαν το StrengthLog (το οποίο είναι δωρεάν) για να έχετε τα ίδια αποτελέσματα στο Apple Watch 11 των 400$, για παράδειγμα.
Το Amazfit Helio Strap, όμως; Τα κάνει όλα δωρεάν μωρό μου. Αυτό είναι σωστό. Το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, χωρίς οθόνη, χωρίς συνδρομή, διάρκειας 14 ημερών με μπαταρία 99 $ κάνει κάτι που δεν κάνει ένα Apple Watch.
Σίγουρα, το Apple Watch 11 το κάνει πιο γενικά από το Helio Strap, αλλά κάπως… δεν με νοιάζει; Το Helio Strap κάνει ό,τι θα ήθελα – ακριβή παρακολούθηση ύπνου, σε βάθος BioCharge, ανάλυση κούρασης και ετοιμότητας, ακριβείς χάρτες μυών μετά την προπόνηση – και πολλά άλλα.
Για μένα, το Helio Strap είναι το τέλειο fitness tracker. Ανυπομονώ να το χρησιμοποιήσω μέχρι να αποσυντεθεί, κάτι που ελπίζω να είναι πολύς, πολύς ακόμα.
Ακολουθώ Οδηγός Tom’s στις Ειδήσεις Google και προσθέστε μας ως προτιμώμενη πηγή για να λαμβάνετε τα ενημερωμένα νέα, τις αναλύσεις και τις κριτικές μας στις ροές σας.
Περισσότερα από το Tom’s Guide
