Ένα ζεστό ντους ή μπάνιο πριν τον ύπνο σας βοηθά να κοιμηθείτε γρήγορα – αλλά ο χρόνος είναι το κλειδί, αποκαλύπτει ο ειδικός στον ύπνο

Όσον αφορά τον ύπνο, το εσωτερικό σας ρολόι χρειάζεται μερικές φορές μια ώθηση προς τη σωστή κατεύθυνση – παρόμοια με ένα ξυπνητήρι, μόνο που αντί να σας ξυπνήσει, σας λέει ότι είναι ώρα να απομακρυνθείτε. Sam Sadighi, ειδικός στον ύπνο στο GetLaidBedsέχει μόνο το κόλπο.

Το περιγράφει ως “προφόρτωση θερμοκρασίας”, αλλά ίσως το γνωρίζετε καλύτερα ως ζεστό ντους το βράδυ. Ναι, είναι πραγματικά τόσο απλό καθώς αυτή η συνήθεια μετατοπίζει το εσωτερικό σας ρολόι στο μέρος «ύπνου» του κύκλου «ύπνου-εγρήγορσης», ξεγελώντας ουσιαστικά το σώμα σας για να τελειώσει.