Η ψηφιακή ακαταστασία προκαλείται κυρίως από το περιεχόμενο που συλλέγει ένα άτομο χρησιμοποιώντας σύγχρονα μέσα όπως το smartphone του. Είναι μια πολύ κακή συνήθεια και σύμφωνα με τους ειδικούς είναι βασική πηγή άγχους. Στις ΗΠΑ αυτό το φαινόμενο επηρεάζει το 2,5% του πληθυσμού.
Υπερφόρτωση που επηρεάζει τον εγκέφαλο
Λαμβάνοντας διαφορετικές μορφές, η ψηφιακή ακαταστασία μπορεί να περιλαμβάνει τη συσσώρευση φωτογραφιών, βίντεο, στιγμιότυπων οθόνης ή ακόμα και email και μηνυμάτων SMS. Ωστόσο, μπορεί να είναι και το περιεχόμενο που αναρτά κανείς στα κοινωνικά δίκτυα, μεταξύ άλλων. Το φαινόμενο αυτό αφορά ιδιώτες, αλλά και επιχειρήσεις σε αρκετά διαφορετικό επίπεδο.
Το αμερικανικό κανάλι CNN πήρε συνέντευξη από τη Susan Albers, κλινική ψυχολόγο στο Cleveland Clinic University Medical Center (Ηνωμένες Πολιτείες). Ο ειδικός εξηγεί ότι η συσσώρευση αρχείων κάθε είδους είναι μια πολύ κακή συνήθεια και αναφέρει έναν συντριπτικό αριθμό ψηφιακών στοιχείων που προκαλούν υπερφόρτωση.
Ως αποτέλεσμα, τα άτομα μπορεί να βιώσουν άγχος και ανυπομονησία. Αποδεικνύεται ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος τείνει να προτιμά τη διαύγεια και επηρεάζεται από την υλική ακαταστασία στον πραγματικό κόσμο. Φαίνεται λοιπόν ότι η ψηφιακή ακαταστασία έχει κάπως παρόμοια επιζήμια επίδραση. Όσον αφορά τα αρχεία και τις δημοσιεύσεις, το άγχος συχνά συνδέεται με τον φόβο της απώλειας της πρόσβασης σε αυτά ή με την αίσθηση της ανάγκης αυτού του περιεχομένου στο πολύ κοντινό μέλλον.
Η λύση: τάξη και αποσυμφόρηση
Σύμφωνα με τη Σούζαν Άλμπερς, το φαινόμενο στην πιο σοβαρή του μορφή επηρεάζει περίπου το 2,5% του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να τονιστεί ότι δεν αντιδρούν όλοι με τον ίδιο τρόπο όταν πρόκειται για αυτήν την έννοια της ψηφιακής ακαταστασίας. Για τον ειδικό, η κατάσταση γίνεται ανησυχητική όσον αφορά την υγεία εάν η «ψηφιακή κουζίνα» προκαλέσει κορεσμό της μνήμης της συσκευής. Το ίδιο ισχύει εάν η καθημερινή ενασχόληση με αυτό το περιεχόμενο γίνεται πολύ χρονοβόρα σε σημείο που εμποδίζει τους ανθρώπους να έχουν άλλες δραστηριότητες στην κοινωνία.
Σε ορισμένες περιπτώσεις είναι σκόπιμο να αντιδράσουμε. Για παράδειγμα, τα επηρεαζόμενα άτομα μπορεί να χρειαστούν λίγα λεπτά την ημέρα για να διαγράψουν ορισμένα αρχεία ή περιεχόμενο που κρίνεται περιττό. Από την άλλη πλευρά, αυτή η μικρή δραστηριότητα είναι καλύτερη μετά τη δουλειά και θα μπορούσε ενδεχομένως να κάνει τους ανθρώπους πιο παραγωγικούς ψυχολογικά, απαλλάσσοντας τον εαυτό τους από αυτή την ακαταστασία.
Υπάρχουν και άλλες λύσεις, όπως η μείωση του χρόνου που αφιερώνεται στον έλεγχο των email και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης κάθε μέρα. Επίσης μια καλή τακτική είναι να ορίζετε κατά καιρούς μια μέρα «ψηφιακής απεξάρτησης».
Τέλος, αποδεικνύεται ότι σχεδόν όλοι βιώνουν την ψηφιακή ακαταστασία σε κάποιο βαθμό. Η απλούστερη λύση παραμένει η τάξη. Είναι απαραίτητο να αφιερώσετε χρόνο στην αποσυμφόρηση, με στόχο να ανακτήσετε λίγη γαλήνη και πιθανώς μια ευκαιρία για αυξημένη παραγωγικότητα.
The post Η ψηφιακή ακαταστασία επηρεάζει την ψυχική μας υγεία. Αντιμετωπίζεται; εμφανίστηκε πρώτα στο GizChina Greece.
VIA: Πηγή Άρθρου
Greek Live Channels Όλα τα Ελληνικά κανάλια: Βρίσκεστε μακριά από το σπίτι ή δεν έχετε πρόσβαση σε τηλεόραση; Το IPTV σας επιτρέπει να παρακολουθείτε όλα τα Ελληνικά κανάλια και άλλο περιεχόμενο από οποιαδήποτε συσκευή συνδεδεμένη στο διαδίκτυο. Αν θες πρόσβαση σε όλα τα Ελληνικά κανάλια Πατήστε Εδώ
Ακολουθήστε το TechFreak.GR στο Google News για να μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις τεχνολογίας.
